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  • Saiba onde se inscrever para Feira Night Run 2016

    A corrida é a mais esperada do ano em Feira e está no primeiro lote de vendas
    25.08.2016 17h29m
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    No dia 5 de novembro será realizada a terceira edição da corrida Feira Night Run, em Feira de Santana. Essa prova é a maior do município e conta a participação de mais de 1.000 corredores inclusive de outras cidades da Bahia.

    Além da competição pelos primeiros lugares, a corrida tem como objetivo incentivar as pessoas realizarem atividades físicas e participar de um momento de diversão, já que o propósito é unir esporte e lazer na mesma noite.

    A Corrida terá largada em frente a um novo espaço de gastronomia de Feira, o Mercadão da Cidade 2016, na Avenida Maria Quitéria com percurso de 8 km e 5 km.

    Os interessados no evento podem optar por duas opções de kit sendo o kit básico composto de número de peito, de uso obrigatório, camisa em poliamida manga curta, chip de cronometragem, squeeze, meia personalizada Lupo e sacola do corredor. No kit ‘Mais’, além de todos os componentes do kit básico, o corredor terá direito a pulseira de led e assinatura trimestral do Jornal Folha do Estado.

    A corrida está no primeiro lote de vendas com valor de R$ 70 para o kit básico e R$ 95 para o kit ‘Mais’ até o dia 11 de setembro quando tem virada de preço para o segundo lote de inscrições. Assinante do jornal Folha do Estado têm 15% de desconto para inscrições realizadas na sede do jornal ou através do e-mail: [email protected]

    As inscrições podem ser feitas através do site oficial da Feira Night Run e em diversos pontos espalhados pela cidade, confira os locais em Feira de Santana:

    Jornal Folha do Estado - Praça Monsenhor Renato Galvão, 149 - Centro

    Balcão de ingressos Prime no Boulevard Shopping - Avenida João Durval, 3665 - Caseb

    Balcão de ingressos Central Mix no Boulevard Shopping - Avenida João Durval, 3665 - Caseb

    Loja Pinguim do Sertão - Avenida Getúlio Vargas, 1946

    Academia Space Park Centro - Avenida Getúlio Vargas - Centro

    Academia Space Park - Rua Suécia, 175 - Ponto Central

    Academia Aquática - Rua Alto da Parnaíba, 510, SIM

    Academia Fórmula - Rua Alto da Parnaíba, 510

    Academia Gold - Avenida Noide Cerqueira



  • Vamos treinar


    21.08.2016 07h45m
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  • Corrida de 10km em 15 semanas: você pode!

    Aqui, você tem uma planilha simples para ir do 0 ao 10 numa boa. Bora calçar os tênis?
    19.08.2016 18h48m
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    Corrida de 10km em 15 semanas: você pode!

    A corrida transforma o corpo inteiro e faz um bem danado pra mente, de quebra. Você que já corre 5km, agora é hora de partir pro próximo desafio: os 10km. "Para evolução na distância, será necessário um maior volume de treinamento. Porém, alguns cuidados devem ser tomados para que a evolução seja feita de maneira saudável, como a realização de um treinamento de força (musculação) adequado para suportar a sobrecarga que a corrida gera e uma maior frequência semanal de treinos aeróbios, respeitando sempre os períodos de recuperação", explica Mario Sergio, diretor da assessoria Run&Fun.

    Entre os benefícios da distância estão a melhora do do sistema cardiovascular e consequente melhora na aptidão cardiorrespiratória, queda na frequência cardíaca de repouso... "E melhor mobilização de gorduras para utilização no exercício, maior capilarização da musculatura responsável pelo exercício, entre outros", completa o treinador. Ou seja: queima gordura que é uma beleza.

    O tênis certo


    Escolher um tênis com bom amortecimento é fundamental não importa a distância que você vai correr. "É extremamente importante também se atentar ao tipo de pisada que você tem (neutra, pronada ou supinada). Existem modelos específicos para cada uma delas, que além de deixarem sua corrida muito mais confortável, te ajudam a evitar possíveis lesões. Procure a ajuda de um profissional da área para te orientar no teste da pisada e na escolha do produto ideal", diz Rodrigo Barreiros, gerente de calçados da Mizuno.

    Pra quem está começando, a dica básica é escolher um modelo com máximo amortecimento, para uma corrida mais confortável e macia. Segundo Rodrigo, quem já tem um bom nível de condicionamento físico e treina há algum tempo, vale experimentar produtos com amortecimento moderado. "Eles oferecem equilíbrio entre amortecimento e leveza. Também instigam o corredor a acelerar o passo", conta.

     

     

    Agora, à planilha de treino (se você já corre 5km, vá direto para a semana 9):

    Semana 1

    Terça-feira
    Caminhada de 45 minutos
    Quinta-feira
    Caminhada de 45 minutos
    Sábado
    Caminhada de 45 minutos

    Semana 2

    Terça-feira
    15 minutos de caminhada + 15 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 15 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    15 minutos de caminhada + 15 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 15 minutos de caminhada
    Sábado
    15 minutos de caminhada + 15 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 15 minutos de caminhada

    Semana 3

    Terça-feira
    15 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    15 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada
    Sábado
    15 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada

    Semana 4

    Terça-feira
    10 minutos de caminhada + 25 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    10 minutos de caminhada + 25 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada
    Sábado
    10 minutos de caminhada + 25 minutos (alternando 2 min. corrida leve + 3 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada

    Semana 5

    Terça-feira
    15 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 4 min. corrida leve + 1 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    15 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 4 min. corrida leve + 1 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada
    Sábado
    15 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 4 min. corrida leve + 1 min. caminhada) + 10 minutos de caminhada

    Semana 6

    Terça-feira
    10 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 2 min. corrida moderada + 3 min. caminhada) + 5 minutos de corrida leve + 5 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    10 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 2 min. corrida moderada + 3 min. caminhada) + 5 minutos de corrida leve + 5 minutos de caminhada
    Sábado
    10 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 2 min. corrida moderada + 3 min. caminhada) + 5 minutos de corrida leve + 5 minutos de caminhada

    Semana 7

    Terça-feira
    5 minutos de caminhada + 5 minutos de corrida leve + 25 minutos (alternando 3 min. corrida moderada + 2 min. caminhada) + 5 minutos de corrida leve + 5 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    5 minutos de caminhada + 5 minutos de corrida leve + 25 minutos (alternando 3 min. corrida moderada + 2 min. caminhada) + 5 minutos de corrida leve + 5 minutos de caminhada
    Sábado
    5 minutos de caminhada + 30 minutos de corrida leve + 10 minutos de caminhada

    Semana 8

    Terça-feira
    5 minutos de caminhada + 30 minutos de corrida leve + 10 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    5 minutos de caminhada + 5 minutos de corrida leve + 25 minutos (alternando 3 min. corrida moderada + 2 min. caminhada) + 5 minutos de corrida leve + 5 minutos de caminhada
    Sábado
    5 km de corrida

    Semana 9

    Terça-feira
    15 minutos de caminhada + 15 minutos de corrida leve + 15 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    15 minutos de caminhada + 15 minutos de corrida leve + 15 minutos de caminhada
    Sábado
    15 minutos de caminhada + 15 minutos de corrida leve + 15 minutos de caminhada

    Semana 10

    Terça-feira
    10 minutos de caminhada + 15 minutos (alternando 3 min. corrida leve + 2 min. corrida moderada) + 15 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    10 minutos de caminhada + 15 minutos (alternando 3 min. corrida leve + 2 min. corrida moderada) + 15 minutos de caminhada
    Sábado
    10 minutos de caminhada + 15 minutos (alternando 3 min. corrida leve + 2 min. corrida moderada) + 15 minutos de caminhada

    Semana 10

    Terça-feira
    10 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 4 min. corrida leve + 1 min. corrida moderada) + 10 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    10 minutos de caminhada + 20 minutos (alternando 4 min. corrida leve + 1 min. corrida moderada) + 10 minutos de caminhada
    Sábado
    30 minutos de corrida leve

    Semana 11

    Terça-feira
    5 minutos de caminhada + 5 minutos de corrida leve + 5 vezes de (2 min. corrida leve + 1 min. corrida moderada) + 5 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    5 minutos de caminhada + 5 minutos de corrida leve + 5 vezes de (2 min. corrida leve + 1 min. corrida moderada) + 5 minutos de caminhada
    Sábado
    40 minutos de corrida leve

    Semana 12

    Terça-feira
    5 minutos de caminhada + 5 minutos de corrida leve + 3 vezes de (8 min. corrida leve + 2 min. corrida moderada) + 10 minutos de caminhada
    Quinta-feira
    5 minutos de caminhada + 10 minutos de corrida leve + 2 km de corrida moderada + 10 minutos de corrida leve
    Sábado
    35 minutos de corrida leve

    Semana 13

    Terça-feira
    10 minutos de corrida leve + 5 vezes de (2 min. corrida moderada + 1 min. corrida forte + 2 min. corrida leve) + 10 minutos de corrida leve
    Quinta-feira
    15 minutos de corrida leve + 3 vezes de (20 passos de afundo + 3 min. corrida moderada + 2 min. corrida leve) + 10 minutos de corrida leve
    Sábado
    45 minutos de corrida leve

    Semana 14

    Terça-feira
    15 minutos de corrida leve + 8 vezes de (1 min. corrida moderada + 1 min. corrida leve) + 10 minutos de corrida leve
    Quinta-feira
    10 minutos de corrida leve + 10 vezes de (2 min. corrida leve + 30 segundos de corrida forte) + 5 minutos de corrida leve
    Sábado
    50 minutos de corrida leve

    Semana 15

    Terça-feira
    15 minutos de corrida leve + 4 vezes de (2 min. corrida moderada + 3 min. corrida leve) + 10 minutos de corrida leve
    Quinta-feira
    45 minutos de corrida leve
    Sábado
    10 km de corrida!

     

    por CÁREN NAKASHIMA

    Matéria reproduzida do site http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Fitness-e-dieta/noticia/2016/08/corrida-de-10km-em-15-semanas-voce-pode.html



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    15.08.2016 09h59m
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  • Homenagem Dia dos Pais


    15.08.2016 07h44m
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  • Bahia em destaque no atletismo nos Jogos Rio 2016

    Duas atletas, 5 árbitros, dois oficiais antidoping e 1 médica refletem o nível do atletismo no estado
    11.08.2016 10h44m
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    Bahia em destaque no atletismo nos Jogos Rio 2016

    A Bahia sempre foi um celeiro de grandes atletas e um esporte que desponta no estado é o atletismo. A prova disso são as diversas corridas que são realizadas na Bahia, promovendo assim o crescimento e fomento do esporte em toda região.

    O crescimento do atletismo na Bahia reflete nos resultados conquistados para o maior evento esportivo do planeta, os Jogos Olímpicos. A baiana Graciete Moreira – qualificada com o tempo de 2h38min33s, conquistado na Maratona de Sevilha, quando ficou na 12º posição - e a alagoana, mas radicada na Bahia, Marily dos Santos – pela segunda vez nas Olimpíadas, após Pequim 2008 e se classificou para o Rio com 2h37min25s, conquistado em Sevilha - estão na disputa por medalha na prova mais tradicional da Olimpíada, a maratona. Graciete, apesar de baiana, compete por um clube mineiro , já Marily corre por uma agremiação baiana. A prova será disputada neste domingo (14). A paulista Adriana da Silva será a terceira represente brasileira na prova.

    As duas atletas olímpicas já participaram das corridas promovidas pelo grupo FOLHA DO ESTADO. Graciete Moreira é bicampeã da Corrida de Feira e também bicampeã da Feira Night Run. O destaque do atletismo praticado na Bahia não para por ai. Presidente da Federação Baiana de Atletismo, o professor Og Robson de Menezes Chagas está no Rio de Janeiro, onde participará como membro da Câmara de Chamada Local, que tem como função a vistoria dos uniformes, número e nome de peito dos atletas, a série executada, e, sobretudo, o horário correto de entrada na pista de todas as provas, corridas, saltos, arremesso e lançamentos.

    Em entrevista ao FOLHA DO ESTADO, o presidente da FBA comentou satisfação pelas duas atletas de alto rendimento representando o Brasil na Olimpíada e com chances de medalhas. Sobre a comissão de arbitragem Og Robson se sente a vontade, pois já participou de outras competições de nível mundial. “Já trabalhei como árbitro internacional em mundiais, Jogos Pan-Americanos, Sul-americanos, Ibero-americanos Grandes Prêmios e a Olimpíada vem coroar a trajetória como árbitro internacional”, ressaltou.

    Para o dirigente, o atletismo não só brasileiro, como baiano, está crescendo e com a realização dos Jogos Olímpicos no Brasil o evento irá ser um fator preponderante nas novas conquistas. “O Brasil tem evoluído muito, temos a certeza que teremos legados que contribuirão ainda mais com o nosso crescimento, o Brasil chega bem e vai fazer um papel que ainda não é o desejável, mas o possível de ser feito no momento. O nosso Atletismo será muito bem representado não só com as duas atletas que conquistaram esta honra por mérito, obtendo o índice estabelecido pelo COB”, pontou.

    Og Robson ainda destacou o trabalho que vem sendo realizado por todos que fazem parte da federação em prol do fortalecimento do atletismo estadual e nacional. “A equipe FBA tem este momento como o resultado planejado e desenvolvido por uma equipe multidisciplinar cujos resultados nos leva a ser o Estado do Norte-Nordeste do Brasil com a maior e consequentemente mais qualificada com 2 atletas, 5 árbitros, 2 oficiais antidoping e 1 médica. Fica para todos nós a certeza que alçamos a nossa meta”, finalizou.



  • Boa Sorte Graciete Moreira

    A RG+ é a empresa responsável pela organização da Corrida de Feira, Corrida TPM e Feira Night Run em Feira de Santana
    02.08.2016 16h24m
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    Ela que foi pódio em duas edições da CORRIDA DE FEIRA e nas duas da FEIRA NIGHT RUN, uma guerreira que é exemplo pra muitos, nós apoiamos e estamos na torcida organizada dia 14/08, junto com todos os feirenses. Boa sorte GRACIETE você já é nossa campeã e nem precisa subir no pódio. 

     



  • Inscrições promocionais para Feira Night Run 2016

    O preço promocional de lançamento é R$ 60, o kit básico e R$ 85, o kit+ até dia 26 de julho
    20.07.2016 17h39m
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    Inscrições promocionais para Feira Night Run 2016

    A Feira Night Run inicia nesta terça-feira (19) as inscrições para a terceira edição da prova de corrida de rua noturna mais badalada da cidade que acontece em 5 de novembro de 2016. E exclusivamente nesta semana os competidores que se anteciparem irão pagar somente o preço promocional de lançamento, por R$ 60, o kit básico e R$ 85, o kit+, esses valores só permanecem até a próxima terça-feira (26).

    As inscrições poderão ser efetuadas em diversos pontos da cidade como no Jornal Folha do Estado e nos balcões de ingresso do Boulevard Shopping. Pela internet as inscrições acontecem através do site www.feiranightrun.com.br . Este ano os organizadores esperam contar com mil inscritos e buscam repetir o sucesso do ano passado quando os kits se esgotaram com uma semana de antecedência.

    Os corredores que optarem pelo ‘kit+’ receberão uma camisa de manga longa, pulseira de led ativada por movimento e uma assinatura de três meses do Jornal Folha do Estado, além de poderem usufruir de todos os benefícios do Kit básico, composto por camisa, sacochila, chip de cronometragem, medalha, squeeze e meias esportivas.

    A prova é uma ótima oportunidade para atletas amadores e que buscam enfrentar um primeiro desafio, pois é uma competição curta em um clima noturno agradável, onde poderão contar com a presença de amigos e familiares. Os competidores devem estar atentos a importância da avaliação médica, assegurando a saúde necessária para a realização da atividade.
     



  • Saia na frente

    Garanta o seu kit com preço especial de lançamento
    19.07.2016 08h00m
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  • NOVEMBRO VAI SER QUENTE


    18.07.2016 16h53m
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  • Assista a matéria sobre a corrida na Tv Geral


    08.06.2016 15h13m
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  • Mais fotos da Corrida de Feira 2016

    Click no link para visualizar o segundo álbum de fotos da III Corrida de Feira
    08.06.2016 14h05m
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    Confira as fotos »


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