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  • 5 dicas básicas para uma boa corrida

    Confira algumas dicas




    1) Corra com roupas leves, a pele precisa “respirar”. É com a troca de calor do suor com a atmosfera que acontece um dos mecanismos da termoregulação 


    Curiosidade – você sabia que não deve usar amaciante em roupas com acabamento “dri-fit” (aquelas que jogam o suor para fora)? 
    O amaciante acaba com a propriedade do tecido, ou seja, ele não funciona mais com esta característica.

    2) Não saia sem protetor solar de casa. Para correr, use o trio – protetor/ óculos escuros/ boné (um protetor labial também é interessante). 
    Aquelas manchas que aparecem no rosto por causa do sol/ gravidez – o melasma – pode até diminuir com tratamento, mas toda vez que você tomar sol, ela volta a aparecer. 
    Portanto, o melhor remédio ainda é a prevenção – filtro solar!

    3) Se for correr na rua (o que é realmente muito gostoso), evite lugares com grande aglomeração de carros, devido ao acúmulo de monóxido de carbono. 

    4) Não esqueça de se hidratar, principalmente no calor. A desidratação pode causar alguns sintomas como náusea, mal-estar, 
    o que muitas vezes não associamos a ela e continuamos “passando mal”.

    5) Se for correr longas distâncias tenha à mão algum tipo de repositor energético, tipo sache de carboidrato, para não correr o risco de ter uma hipoglicemia durante ou logo após o treino.
    Mas lembre-se de tomá-lo sempre com água. 

    Então é isso. Aproveite sua corrida!

    Fonte: dicasdecorrida.com.br



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